lunedì 10 gennaio 2011

Test (poco attendibile, però mejo che un calcio in culo) sui 1500 a nuoto

Oggi nell'allenamento in piscina c'ho buttato dentro un 1500, giusto per avere un riferimento.
Premesso che in vasca c'erano due lentoni che mi rallentavano un po' e che non ho fatto le virate (perdendo tempo pure per spingere il cronometro per avere il tempo ogni 100 metri) è uscito un disccreto 30'.
Rivendendo gli split a fine allenamento ho visto che ho seguito un ritmo di 2' ogni 100metri ("grazie al cazzo" direte, "30' per 1500metri fa due minuti a vasca"...vabbè era per dire che sono andato regolare...)
Comunque sono piuttosto soddisfatto, soprattutto perchè sono andato al 70-80% e la corsia non era libera...
A chi interessasse, l'allenamento completo è stato questo:
400 riscaldamento
1500 stile libero
500 esercizi+tecnica
100 defaticamento
Totale 2.500
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