Quale tipologia di nuotatore sei?
E come puoi lavorare suoi tuoi difetti?
Troverai tutto nel PANDALAB SWIM CLINIC, la guida gratutia del PandaLab con ogni segreto per migliorare!
Ancora non l'hai scaricata?
Sbrigati perchè i tuoi rivali già ne hanno approfittato ed ti hanno già recuperato 5W sui 100mt!
Chiudiamo la nostra rubrica PandaLab Swim Clinic, con l'ultima tipologia di nuotatori: IL CONDANNATO
Vanno a nuotare più per un dovere (ognuno ha il suo) che per il piacere,
e il tragitto dagli spogliatoi alla vasca sembra più il miglio verde dei condannati a morte...
in silenzio, testa bassa e spalle chiuse!
Li riconoscete quindi già prima che entrano in acqua... non sopportano il nuoto e non fanno nulla per nasconderlo!
Quali sono i difetti principali dei nuotatori insicuri?
Sistemanre i difetti del CONDANNATO "semplicemente" leggendoli e senza tecnico a bordo vasca è assai complicato e forse sarebbe più utile una grazia del Presidente, comunque identificare almeno qualche punto chiave sicuramente può tornare utile:
Il PandaLab Swim Clinic, oggi è dedicata a "IL GOLFISTA"... no, non abbiamo cambiato sport, parliamo sempre di nuoto!
IL GOLFISTA è quel nuotatore maniaco del G.O.L.F. (conosciuto anche come SWOLF, ovvero SwimGolf) e, sapete bene cosa penso di questa abominevole fissazione che attanaglia molti triatleti...
per chi ha bisogno di rinfrescarsi la memoria, parliamo del "punteggio" che si ottiene dalla somma del tempo e del numero di bracciate per completare una vasca da 25mt (ad esempio, con 25" per coprire una vasca, utilizando 15 bracciate, avremo un punteggio di 45 e, come per il golf, solitamente si associa una maggior efficienza della nuotata ad un minor punteggio ottenuto...)
Parliamo dunque dei maggior difetti di questa bestia tipologia di nuotatore:
Un po' troppi difetti eh... vabbè vediamo quali esercizi fare per correggerli:
Per la rubrica PandaLab Swim Clinic, oggi parliamo di "MACHINE GUN, ovvero la "mitraglialice" dell'acqua.
Mitraglialice perchè solitamente si riconosce dall'elevata frequenza di bracciata, entrata in acqua con il pollice (e palmo verso l'esterno) e ritmica costante, a discapito della gambata, che è ridotta al minimo sia come impulso che come frequenza (cose guardate con orrore in piscina dagli "istruttori di nuoto tradizionali" che osservano).
Queste caratteristiche in realtà portano MACHINE GUN a buone prestazioni soprattutto nel nuoto in acque aperte, e dunque nel triathlon (a volte addirittura migliori rispetto al nuoto in vasca).
Anche questa tipologia di nuotatore, naturalmente presenta alcuni difetti:
Ok ok... se vi siete risconosciuti starete già smaniando per sapere come correggere questi errori... eccoci qui:
Proseguiamo il nostro speciale PandaLab Swim Clinic con "HULK": quella tipologia di nuotatore (quasi esclusivamente maschile) con una rilevante massa muscolare che, spesso, compromette uno stile di nuotata fluido ed idrodinamico.
Hanno spesso un passato sportivo anche di buon livello in discipline che richiedono questa struttura muscolare, e non raggiungere un analogo livello prestativo può risultare decisamente frustrante.
Attenzione, l'elevata massa muscolare, non signfica necessariamente massa grassa, anzi, il più delle volte parliamo proprio di massa magra, ed è uno dei principali motivi della poca resa.
La massa grassa in effetti, sebbene ponga degli evidenti limiti ad un'eccellente prestazione, tuttavia favorisce il "galleggiamento" (motivo per cui c'è minor differenziale nelle prestazioni relative tra uomini e donne nel nuoto, proprio perchè le donne hanno una distribuzione di massa grassa maggiore rispetto agli uomini 26% circa contro il 16% circa), ed il mancato galleggiamento è proprio la prima conseguenza di chi ha un peso rilevante non supportando da una distribuzione di grassi adeguata.
I tipici difetti di questa tipologia di nuotatore sono:
Come lavoriamo nel PandaLab per curare questi difetti?
PandaLab Swim Clinic: nuova rubrica del PandaLab!
Il nuoto, per la maggiorparte dei triatleti è più croce che delizia.
Proviamo allora ad analizzare, di volta in volta, vari tipi di nuotatori e come correggere i loro principali difetti.
Nel primo post di questa rubrica parleremo de "LA BALLERINA": quella tipologia di nuotatori (molte spesso donne) che sono carenti nella parte superiore del corpo e sfruttano eccessivamente la gambata come azione propulsiva.
Soprattutto per i nuotatori che si cimentano con il triathlon (ed è il caso che ci interessa di più, chiaramente), eccessivo utilizzo delle gambe e scarsa forza nelle braccia possono essere un grande problema rispetto al modello prestativo richiesto.
I tipici difetti di questa tipologia di nuotatore sono:
Se ti riconosci in questi difetti (alcuni dei quali comuni naturalmente anche ad altre tipologie di nuotatori), ecco come lavoriamo nel PandaLab per ottimizzare la nuotata:
