lunedì 21 febbraio 2022

I migliori libri di triathlon (e di nuoto, bici, corsa, nutrizione, potenziamento e motivazione)

Visto che la grandezza di un coach è direttamente proporzionata alla sua voglia di condividere, ho pensato che potrebbe esservi utile la mia opinione di tutti i libri che, fino ad ora, hanno contribuito alla mia formazione come allenatore di triathlon.
Naturalmente, sono tutti ottimi professionsiti e non è mia intenzione giudicare le loro produzioni, ma solo definire quanto siano state utili per me.
I libri sono elencati in ordine del mio apprezzamento da un massimo di 5 stelle ***** ad un minimo di 1 stella *.
Lo so, ce ne sono molti altri che vale la pena di leggere e studiare, con il tempo mi impegnerò ad alimentare ed aggiornare la mia cultura sportiva.  

TRIATHLON
"Fast Track Triathlete" Matt Dixon **** Ottimo libro con informazioni e consigli utilissimi e prontamente applicabili, con un approccio sensato al triathlon
"Triathlete's Training Bible" Joe Friel *** Probabilmente nella collezione di qualsiasi triatleta, una grande mole di informazioni (molte utili, altre meno). Se devo dare un parere personale 8e sto qui per questo), sono un Suttoniano, quindi il 99% della metodologia qui descritta è in contrasto con le mie idee
"Triathlon. Il manuale" C. Caporali e G. Esposito*** Il primo libro di riferimento di triathlon italiano, molto interessante, anche se gran parte del libro tratta argomenti di fisiologia non facilmente fruibili
"Your Best Triathlon" Joe Friel *** Il metodo di Friel specifico per chi cerca prestazioni di alto livello

"Fast After 50 - How To Race Strong"  Joe Friel ** Il solito libro di Friel, se ne avete uno li avete tutti
"80/20 Triathlon" Matt Fitzgerald ** Sostanzialmente la semplice progressione dei carichi già utilizzata nel libro 80/20 Running
"Aspetti metodologici e orientamenti per il tecnico e per l'atleta" C. Bertucelli, A. Bottoni e altri ** Utile soprattutto per chi dovrà insegnare il triathlon e formare i giovani atleti
"Triathlon Training For Dummies" Deirdre Pitney & Donna Dourney ** Approccio goliardico ma con molte informazioni utili per chi si avvicina al triathlon da zero

"Ironfit Secrets" Don Fink ** Pochi consigli e molte tabelle per la preparazione di un IronMan
"Ironfit Secrets for Half-Iron Distance" Don Fink **
Pochi consigli e molte tabelle per la preparazione
di un 70.3
"Complete Triathlon Book" Matt Fitzgerald ** Una summa del metodo 80/20
"Triathlon: Half-Distance Training" Henry Ash & Marlies Penker** Guida abbastanza basilare e sintetica per preparare un mezzo IronMan
"The Time-Crunched Triathlete" Chris Carmichael ** Un manuale con i soliti argomenti triti e ritriti, senza aggiungere un granchè sul risparmio di tempo (che dovrebbe essere l'elemento peculiare)
"The big book of endurance training and racing" Philip Maffetone & Mark Allen* Chi ha già avuto un appoccio al triathlon troverà pochi argomenti utilissimi (e anche un po' datato)
"Faster" Jim Gourley* Focus su come ottimizzare la propria velocità con aerodinamicità, leggerezza ed efficienza.

CORSA
"Daniels Running Formula" Jack Daniels **** Il miglior libro sulla corsa, sia in termini di metodo che di applicabilità
"Il manuale completo della Maratona" Roberto Albanesi**** Approfondimento esaustivo sulla maratona sia di teoria che di pratica. Da avere.
Correre secondo Orlando Pizzolato" Orlando Pizzolato *** Libro un po' datato ma sempre valido con un ottimo approccio alla preparazione podistica

"Running with Lydiard"  Arthur Lydiard & Garth Gilmour *** Il libro raccoglie il pensiero di uno dei migliori allenatori neozelandesi, tanto semplice quanto foriero di ottimi risultati.
"Allenare la corsa con il powermeter"  Jim Vance *** Un metodo ben strutturato per chi vuole approcciarsi agli allenamenti per il running con l'utilizzo di un misuratore di potenza.
"Trailhead" Lisa Jhung*** Libro molto accattivante sul trail grazie anche ad illustrazioni ben fatte ed utilissime 
"Il Manuale del Trail Running" Fulvio Massa*** Una guida essenziale per cominciare con il trail running
"Hansons Marathon Method" Luke Humphrey, Keith Hanson, Kevin Hansons**
Libro strutturato sulla definizione di schemi e tabelle desunti da parametri fisiologici, tentativo risucito a metà di replicare Daniels 
"Dimagrire di corsa" Daniel Fontana** Approccio iniziale per chi vuole avvicinarsi alla corsa come benessere generale
"Field Guide to Ultrarunning Training for an Ultramarathon" Hal Koerner, Adam W. Chas* Guida classica e generica sul mondo dell'ultraendurance
"Running Rewired" Jay Dicharry* Il libro si propone di re-inventare la propria corsa con una programmazione eadattamento muscolare mirati
"Running Revolution" Nicholas Romanov* Come avvinarsi al natural running attraveso una serie di esercizi funzionali 

CICLISMO
"Training and Racing with a Power Meter" Allen Hunter, Andy Coggan **** Lettura obbligata per chi vuole allenarsi con il misuratore di potenza
"The Cyclist's Training Bible" Joe Friel *** L'ho già detto che Friel scrive sempre lo stesso libro?
"The Time-Crunched Cyclist" Chris Carmichael *** Un metodo per allenare una stagione ciclistica senza investire un tempo spropositato di ore
"The Power Meter Handbook" Joe Friel *** Per i maniaci del misuratore di potenza, si esamina pressochè qualsasi aspetto e sviluppo.
Workouts in a Binder" Dirk Friel & Web Hobson *** Una serie di allenamenti per il ciclismo davvero ben spiegati e strutturati (ma sono solo allenamenti, dovrete poi inserirli voi in una programmazione adeguata)
"Reading The Race" Jamie Smith ** Libro specifico per la gestione tattica nelle gare di ciclismo
"101 Cycling Workouts" David Ertl ** Semplici allenamenti di ciclismo divisi per propositi

NUOTO
"Swim Smooth" Paul Newsome & Adam Young **** Il miglior libro sul nuoto, semplice da leggere, accattivante da seguire e ricco di spunti
"Swim Speed Secrets" Sheila Taormina ** Di "secreti" in realtà ce ne sono ben pochi...

NUTRIZIONE
"Fuelling the Cycling Revolution" Nigel Mitchell **** Ottimo libro con approfondimenti, consigli pratici e brevi sintesi su tutto quello che riguarda la nutrizione per il ciclismo
"Project Nutrition" Andrea Biasci *** Libro utilissimo e ricco di consigli, purtroppo la prima edizione risente un po' di unità, dovuta all'unione di articoli e post non sempre legati tra loro 
"Racing Weight " Matt Fitzgerald ** Dopo il libro sul triathlon, quello sul running e quello sulla motivazione, Fitzgerald non poteva esimersi anche dall'approfondire la nutrizione
"The Athlete's Gut" Patrick Wilson** Tutto quello che c'è da sapere sui problemi intestinali (e come prevenirli) degli atleti

POTENZIAMENTO
"Triathlon Anatomy" Mark Klion & Troy Jacobson**** Il miglior libro sull'argomento, con spiegazioni dei migliori esercizi sugli specifici obiettivi
"Strength Training For Triathletes" Patrick Hagerman*** Un buon libro per chi vuole affiancare una preparazione muscolare a quella specifica per il triathlon
"Yoga per la corsa" Lexie Williamson** Una serie di esercizi posturali e respiratori funzionali alla corsa
"Strength Training Anatomy" Frederic Delavier* Allenamenti per la forza, con focus sull'anatomia

MOTIVAZIONE/BIOGRAFIE
"Implacabile" Tim S. Grover****  Un libro diretto ed essenziale su come raggiungere gli obiettivi
"Nati per Correre" Adharanand Finn**** Uno spaccato culturale del mondo della corsa in Kenya
"Michael Phelps" No Limit**** La storia di come il proiettile di Baltimora ha conquistato i suoi otto ori olimpici a Pechino 2008.
"I'm Here To Win" Chris McCormack ****  Pieno di spunti brillanti con una scrittura incalzante
"Mente da Campione" Jim Afremow **** Uno dei migliori libri sulla motivazione, con concetti chiari, semplici e ben definiti
"Life Without Limits" Chrissie Wellington *** Interessante per capire la vita della campionessa, ma meno accattivante di McCormack
"L'Arte Giapponese di Correre" Adharanand Finn*** Tentativo di replicare il successo, ma il libro è assai meno avvicente, sebbene spunti culturali interessanti si trovino anche qui
"Run or Die" Killian Jornet ** Di tecnico purtroppo c'è ben poco, il libro è incentrato più sull'esperienze di Jornet, adatto naturalmente soprattutto agli amanti del trail (e dell'esplorazione)
"Quanto dannatamente lo vuoi" Matt Fitzgerald** Storie di atleti che hanno potrebbero essere di esempio per chi vuole vivere lo sport cercando la giusta motivazione
"L'Arte di Correre" Haruki Murakami** L'autore di non si discute, ma preferiamo i sui libri di narrativa
"Everyday Heroes" Costantino Bertucelli ** Racconti di persone la cui storia può essere un esempio di inspirazione
"How Triathlon Ruined My Life" Darren Roberts * Racconto semigoliardico del primo IronMan partendo da da zero

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