Le basi delle basi delle basi per cominciare a fare triathlon

 Ho scritto con molto piacere un un articolo richiestomi dal mio amico Marco Raffaelli per il suo sito Storiecorrenti.

"Scrivi come iniziare con il triathlon come se dovessi spiegarlo ad un bambino" mi ha chiesto, ed eccomi qui...

Poche parole E pochi fatti, ma buoni.

Innanzitutto l'organizzazione: siate realisti con voi stessi... posso assicurare almeno 3 o 4 giorni di allenamento settimanale in equilibrio con famiglia e lavoro? Assicurare signfica farli SEMPRE, ogni settimana. Se la risposta è no, continuate serenamente ad allenarvi per il piacere, ma non pretendete uno sforzo di imepgno che andrebbe a rovinare, appunto altri equilibri più importanti. Se la risposta è sì, sceglietevi 3 allenamenti sicuri (uno per ogni disciplina) più un altro extra per un allenamento combinato oppure per un ulteriore allenamento sulla vostra disciplina più debole.

Nuoto: di fatto è quello più difficile da organizzare per un neofita, perchè richiede la ricerca di una piscina ad una distanza accettabile (il vaggio casa-iscina è un impegno di tempo da non trascuare) ed anche una spesa costante nel tempo. Tecnica e allenamenti verranno dopo, all'inizio l'importante è mettere in cascina un bel po' di vasche e tempo in acqua.

Bici: sembra assurdo, ma la maggiorparte delle persone che mi chiedono come iniziare a fare triathlon, di fatto NON hanno ancora una bici. Ecco, prima compratela e poi pensate al resto. Sentirete anche gli atleti amatori più forti che hanno cominciato con bici entry level ed è la scelta migliore, anche usata. Anche qui, fondamentale iniziare a pedalare, soprattutto se non siete abituati, all'esterno, per acquisire la massima padronanza del mezzo anche in situazioni non confortevoli (traffico, meteo, asfalto dissestato, pedalate in gruppo con altri ciclisti vicini eccc.)... tutte cose che vi potranno ricapitare in gara.

Corsa: ecco finalmente la buona notizia. Qui c'è poco da organizzare e comprare. Basta un paio di scarpe da corsa, scendete di casa e siete pronti.

Queste sono le basi, tanto semplici quanto fondamentali per iniziare!

Poi chiaramente c'è tutto il contorno, bellissimo, dei compagni di alleamento e della partecipazione in compagnia alle gare e qui, naturalmente, non posso che consigliarvi il Team Panda ed il suo gruppo di allenamenti PandaLab.

Le basi io ve l'ho date, ora tocca a voi... ma fate attenzione perchè se entrate in questo mondo stupendo, il rischio è di non uscirne più!

Vi aspetto!

TRIATHLON STARTER PACK training plan

 

Il PandaLab è lieto di annunciare il TRIATHLON STARTER PACK, un piano di allenamento di 12 settimane per assoluti esordienti!

Il programma è pensatoin maniera specifica per principianti che vogliono partire da zero ed arrivare all'esordio nel triathlon, strutturato con:

• 4 allenamenti settimanali
• 2 extra allenamenti facoltativi
• Consigli del coach per prepararsi ad ogni settimana di allenamento
  

I singoli allenamenti sono programmati per trovarseli quotidianamente sul proprio gps da polso già impostati.

Ormai non avete più scuse per diventare triatleti!

TUTTI I DETTAGLI SUL PROGRAMMA LI TROVATE QUI

Qui invece ci sono tutti i programmi di allenamento del Pandalab

Lettera aperta agli esordienti

 

In questo mese ho avuto ed avrò alcuni atleti che faro il loro esordio ssoluto nel mondo delle gare.

Stanno affrontando naturalmente tutti quei dubbi ed ansie di chi si approccia ad una nuova esperienza e di pari passo cresce quella tensione che li porta a visualizzare ogni situazione immaginabile, cercando di gestirne gli sviluppi.

Giusto, giustissimo, però è altrettanto vero che migliaia di atleti esperti, amatori ma anche professionisti continuano a commenttere piccoli errori da quali imparare, ad acquisire esperienza ad ogni gara.

Siate consapvoli che  ci saranno mille imprevisti da scorprire, alcuni dei quali non dipendenti dal vostro controllo.

Siete arrivati fin qui bene preparati, attraverso il giusto percorso e con la massima motivazione.

Il buono, come sempre, uscirà sempre fuori.

Sappiate coglierlo, perchè ne vale sempre la pena!

La severità di un coach con gli esordienti

Un coach dovrebbe essere accomodante o rigido nei confronti di un esordiente?

Da una parte è sicuramente vero che mostrare troppa chiusura di vedute verso chi si sta avvicindando al triathlon potrebbe portare anche ad un rifiuto verso questa disciplina, APPARENTEMENTE, ostica agli occhi di chi si sta approcciando.

D'altra parte, tuttavia, è anche vero che fornire una visione dell' "andrà tutto bene, devi solo divertirti e vedrai che finisci una gara sprint" potrebbe portare a sottovalutare aspetti fondamentali di questo sport, e non sto parlando di aspetti tecnici, prestazionali o motivazionali.

Sto parlando di fattori di rischio.

Durante la formazione Trisutto, tra i primi moduli csi trattava proprio l'argomento sulle cose fondamentali da dire agli atleti che si stavano avvicinando al triathlon e il mio mentor coach Rob Pickard mi fece notare che è sempre il caso di parlare anche del rischio di morte che, seppur ipotesi remota, rientra tra i rischi di uno sport estremo, come il triathlon è in effetti considerato.

Sapete bene come da oltre 10 anni ho sempre cercato in goni modo di divulgare il triathlon per la sua bellezza, sfatando il falso mito di uno sport solo per super atletie sdoganando il messaggio che chiunque, con la dovuta preparazione, posso concludere con soddisfazione la sua gara.

Però bisogna essere consapevoli che andare in crisi a 400mt dalla riva non è come stancarsi in una corsia da 25mt e ritrovarsi doppiati in bici da atleti che ci sfiorano a 50kmh non è come andare a pedalare da soli su una strada non trafficata.

Quindi se conoscete il Panda sempre sorridente e scherzoso, ecco, con gli esordienti potrebbe non essere sempre così...

Da zero a tre