lunedì 17 gennaio 2011

Prima uscita in bici dell'anno (Giro di Sambuci)


E' domenica, mi sveglio e c'è un bel sole.
Non so quanto dureranno ancora queste belle giornate, sprecarne altre per rimandare la mia prima uscita in bici del 2011 sembrava uno spreco.
Dico uscita e non allenamento, perchè di quella simpatica e divertente pratica che chiamano  "rulli" ne ho già collezionata parecchia.
Nonostante ho ripreso ad allenarmi in bici da un anno e mezzo, pedalare mi sembra sempre una festa. Quando poi passi in mezzo a sentieri persi nei boschi, fiancheggiando ruscelli di valle, con la musica dell'ipod che ti accompagna, ti sembra quasi di volare.
Il percorso è il classico "Giro di Sambuci", conosciutissimo dai ciclisti di Tivoli e della Valle dell'Aniene: Tivoli, Vicovaro, Sambuci, Empolitana e ritorno a Tivoli.
40km (39 a dire il vero mi ha segnato il Garmin) fatti in 1h30'.
Nonostante ho pensato a godermi il paesaggio, ho provato a buttarci in mezzo anche un po' di allenamento.
Prima parte vallonata soprattutto in agilità.
Seconda parte, piattona, con rapporti lunghi.
Bello bello bello.

It 'Sunday, I wake up and there's a bright sun.
I do not know what will last these fine days, others to defer to waste my first bike out of 2011 seemed a waste.
I say and not out training because of the nice and fun practice they call "stationary bike" I've already collected, a lot.
Although I returned to training on a bike for a year and a half, I think cycling is always a party. When he steps in the middle of trails lost in the woods, bordering the valley streams, with the iPod music that accompanies you, you can almost fly.
The route is the classic "Turn of Sambuci", well known by cyclists of Tivoli and the Valle dell'Aniene: Tivoli, Vicovaro, elder, Empolitana and return to Tivoli.
40km (39 the Garmin said) made in 1h30 '.
Although I thought to enjoy the scenery, I tried to throw in half a little 'training.
Part one undulating especially in agility.
Part Two, platter, with power.
Nice nice nice.

7 commenti:

Paolo ha detto...

Oh, finalmente!
Ma è il giro che abbiamo fatto insieme?

Ibiza130 ha detto...

Domenica spero di poter fare la mia prima uscita. Pensa che per me sarà la prima uscita della mia vita con una bici da corsa. Mi ammazzerò sicuro! Prevedo il patetico ribaltone al rotondone sotto gli occhi di un milione di persone...

innovatel ha detto...

Domanda 1 -> che programma usi? :)

Domanda 2 -> sai che temo che sei andato più veloce te di me che ho fatto il piattume? Fortuna che poi mi sono rifatto con 10km di corsa relax (a mio modo) senza rendermi conto :)

... mi sono dimenticato ... beato te che pedali col sole ... qua nebbia & foschia ... :(

stefanoSTRONG ha detto...

@paolo l'inizio e la fine sì, però ho fatto il giro un po' più largo

@non ti preoccupare che la sport2 è bella resistente! :)

@innovatel (dici programma di allenamento o per il report della corsa?) se è il primo, in bici di solito preferisco ancora divertirmi, più che fare programmi(comunque tra poco metterò un programma di allenamento invernale del mio amico "Mastro" Andrea). se dici programma per il report corse uso MapMyTri
quando vuoi ti aspetto per una pedalata sotto il sole romano!

innovatel ha detto...

@Stefano -> ed io ti aspetto nella nebbia lombarda :) Mi riferivo al programma dal quale hai preso l immagine che hai messo nel post ... carini i dettagli della salita

stribili ha detto...

Invidia.

stefanoSTRONG ha detto...

forza, c'è sempre tempo per risalire in sella

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