mercoledì 20 aprile 2011

Combinato #5 (prova generale per il 70.3 Italy con buone sensazioni!)

...e se prova generale definitiva non era, poco ci mancava!
75km in bici e 13km di corsa e le sensazioni sono state davvero buone!
Probabilmente avrei dovuto mangiare un po' di più e meglio prima.
Alle 12:30 un piattone di pasta in bianco e via.
Durante il percorso una merendina vegan ed una Fiesta.
75km alla media di 24kmh fatti davvero in scioltezza, senza forzare mai, attento a rimanere sempre abbastanza agile.
E i risultati si vedono quando poso la bici e comincio a correre.
Le gambe vanno una bellezza, non sembra affatto di avere 75km di pedalata sulle gambe.
Unico inconveniente, dopo 7-8km ho qualche problema intestinale e qualche doloretto agli addominali che mi costringono a rallentare l'andatura ed eliminare 3km da quello che avevo in mente.
Alla fine i 13km sono usciti a 5'08", poco sopra l'andatura che vorrei tenere nei 21km finali di Pescara. E 4.000 calorie circa bruciate.
Staremo a vedere...

9 commenti:

Rocha ha detto...

Complimenti, bellissimo e soprattutto utile allenamento in vista del tuo obiettivo ! Chissà se un giorno riuscirò anch'io a fare un combinato del genere ...

stefanoSTRONG ha detto...

guarda mi sto accorgendo sul mio corpo scarso che è solo una questione di tempo. se hai tempo a disposizione allunghi sempre un po' più le distanze e alla fine fai tutto, naturalmente alle nostre andature :)

Ibiza130 ha detto...

Grande uomo, sei un mito. Siamo tutti con te!

A Pescara spaccherai di sicuro.

stefanoSTRONG ha detto...

bisogna vedè che spaccherò! io mi accontenterei di non spaccarmi... :)

innovatel ha detto...

Vai stefano .. che poi dopo toccherà a me :)

barbara cdl 69 ha detto...

Bravissimo Stefano continua così anche una NON SPORTIVA COME ME, capisce che sei veramente tosto.
Il mio massimo del combinato è "gelato alla nocciola con fiordilatte e ritorno":-)
Continua così ce la farai sicuramente.
Ti seguo sempre.

Master Runners ha detto...

La settimana scorsa ho provato anch'io, dopo 60km in bici volevo farne 10 a piedi, ma sono riuscito a farne 5, avevo i crampi allo stomaco. Devo mangiare di più in bici, la prossima volta spero andrà meglio.
Credo ci vedremo a Trevignano Stè ;)

stefanoSTRONG ha detto...

@innovatel ma con un IM70.3 finalmente in italia sei dovuto andare a scegliertene uno in irlanda?

@barbara non dirlo troppo spesso che sono uno tosto, che se passa di qui qualche triathleta serio ci faccio una doppia figuraccia :)

@master l'alimentazione in allenamento/gara è una delle cose (fondamentali) che devo assolutamente migliorare. Fammi sapere se verrai a trevignano!

innovatel ha detto...

@Stefano -> L'idea era di farmi le ferie con Sally a fine agosto proprio in quella zona ... quindi ... diciamo che il 70.3 a Galway la settimana dopo è stato scelto perfettamente come data ;)

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