venerdì 5 febbraio 2016

Panda WOW #3 [SWIM] - 50 sfumature di soglia



[ATTENZIONE, ARGOMENTO SCACCIAFIGHE]

L'allenamento di nuoto di questa settimana è stato fonte di timori, esaltazione, ammirazione e, naturalmente. critiche.
Per la legge del "basta che se ne parli" dunque, si tratta di un allenamento quantomeno da condividere con voi, tanto più che alla fine risulta divertente da fare.
Allenamento che allena la soglia basato sui 50 (ma va, non si sarebbe mai detto dal titolo, eh?)
Ve lo dico subito, sono 2km di lavoro, quindi non una passeggiata.
L'allenamento si struttura con l'andatura B1 sui 50, le varianti sono i recuperi relativamente brevi, e l'aggiunta di alcune vasche in B2...
Dunque...

16x50 recupero 5", ogni quarto 50 farlo in B2
12x50 recupero 10", ogni terzo 50 farlo in B2
8x50 recupero 15", uno in B1 ed uno in B2
4x50 recupero 20", tutti in B2

Facile no?
Ora infilate occhialini e cuffia e fatemi sapere come è andata!



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