mercoledì 16 novembre 2016

Panda WOW - Workout Of the Week [57th &9th]


Non sarà il miglior album di Sting ma neanche il peggiore.
Esattamente l'album che ti aspetti da un sessantacinquenne con uno radioso passato artistico alle spalle, che è capace ancora di scrivere grandi canzoni.
Come non celebrare il ritorno con un bell'allenamento?
Questo è il periodo dell'anno dove gli allenamenti più proficui in bici si fanno indoor... l'album di Sting è intitolato 57the & 9th... mmm che ne possiamo tirare fuori?
Ecco qui l'allenamento!

9' warm up
9x(9"over+57"easy)
5'easy
9x(57"@Z4+9"@Z5)
5'easy
9x(57"@Z4+9"@Z5)
5'cool down

Domanda: Strong, per fare le cose più semplici possiamo fare intervalli da 10 secondi ed 1 minuto per fare conto paro?
Risposta: naturalmente no, parte dell'allenamento è mantenere la concentrazione durante lo sforzo per contare esattamente i secondi.
Fico eh?
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