I puntini di sospensione al termine del titolo vi avrebbero dovuto insospettire su quale sia l'effettiva importanza, ovvero nulla!
Anzi, lo stretching può essere addirittura controproducente: ho visto più genete infortunata per stretching che per altri traumi sportivi.
Piccola partentesi: naturalmente il discorso non vale se fate esercizi di mobilità da quando avete 7 anni oppure se siete seguiti sotto l'occhio vigile di un fisioterapista.
La farò breve, nel ciclismo e nella corsa, anche ad intensità garà la massima estensione degli arti è del 65% al massimo, perchè dovremo dunque distenderli eccessivamente?
A parte la scienza clinica che indica che lo stretching prima dell'allenamento non aiuta a prevenire gli infortuni, potreste sempre dire "ma io li faccio DOPO".
Io invece vi dico che sia PRIMA che DOPO, il modo migliore per preparare e rilassare muscoli e tendini prima e dopo un allenamento, è con il riscaldamento e defaticamento.
Lo stretching NON è un riscaldamento nè un defaticamento.
Il riscaldamento si fa correndo piano prima di una corsa e il defaticamento si fa correndo piano dopo una corsa.
E questo vi basta.
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