domenica 18 luglio 2010

3 kg in 3 ore (-13)

3Kg in 3 ore.
Si può! Altro che illustri dietologi!
Segui la mia, di dieta.
Piena estate, colazione alle 9,30: svariate fette biscottate con marmellata + 1 caffè.
Poi prepari bici e scarpe da corsa e, alle 11:00 esci di casa.

(Questo dovrebbe essere un allenamento serio)
(E dovrebbe pure far bene)
3 serie di 3km corsa + 8km in bici.
In teoria dovrei fare i 3 km di corsa così:
1°km veloce
2°km costante
3°km in progressione

Alla fine li faccio così come vengono (ed è già tanto)

Negli 8km in bici avrei dovuto forzare la parte centrale, ma ho preferito farli tutti in agilità.

Insomma…alla fine sono soddisfatto, i tempi sono alti ma non era il tempo, l’obiettivo.

Nella seconda serie ho sentito i soliti forti dolori al solito ginocchio destro, ma allentando due denti al rapporto in bici, ho alleggerito lo sforzo ed ho proseguito senza dolori anche la terza serie.

Peso alla partenza 73Kg.
Peso al ritorno 70 Kg.
E come premio la solita sguazzata nella piscinetta con tutta la famiglia (ma come ci siamo entrati?)
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