venerdì 21 gennaio 2011

Rifinitura per la Corsa di Miguel 2011

ascolto consigliato: "Run On "Moby

Oggi pomeriggio ultima sgambatina prima della 10km di domenica prossima.
30' di corsa medio/lenta collinare + 3x200mt a media intensità a 40".
Tutto in compagnia di Aldo.
Fino al primo 200, dove ha sparato un 32".
"Mi chiamano il figlio del vento" ha detto appena finita la prima serie.
Poi è stato 10 minuti piegato con l'asma a recuperare.
Per la gara di domenica, dopotutto sto benino, al 70%.
Mentre l'anno scorso Miguel era l'obiettivo primario, quest'anno è solo una tappa di avvicinamento all'Ironman 70.3 di Pescara, quindi mi prendo quello che viene.
Però...però...
Il mio Personal Best sui 10km, proprio a Miguel 2010, è di 42'43".
Quest'anno comuqnue mi aspetto di migliorarlo, diciamo così:
Tra 41' e 41'30" - sopra ogni aspettativa.
Tra 41'30" e 42' - il mio obiettivo.
Tra 42' e 42'42" - comunque il mio nuovo PB
Sopra 42'43" - e vabbè, avemo fatto un allenamento...

Con me, alla corsa, ci saranno gli amici Mr. Leo Tenero74 e CyborgDanilo ed entrambi partiranno nella "seconda onda", due minuti dopo di me.
  • Mr. Leo Tenero74: PB attuale  50'49"- domenica pensa di arrivare sui 51' (c'è la scommessa del calcio in culo in ballo)
  • CyborgDanilo: PB attuale 39'44"- domenica pensa di essere sui 40'30"
Da parte mia spero che Danilo vada meglio, così da riprendermi negli ultimi 2km e tirarmi la volata.

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