giovedì 1 marzo 2018

L'allenamento della settimana: La Scala di Borg [Panda WOW]


Sapete cos'è la Scala di Borg?
E' una scala di percezione della fatica da 6 a 20 basata appunto sulle sensazioni.
Come già ho accennato, credo sia un ottimo metodo di allenamento, anche se un po' troppo complicato.
La base del buon risultato tra atleta e coach è la comunicazione e più elementi di incomprensione si creano, più possibilità abbiamo che l'atleta non segua quanto indicato dal coach.
Detto questo, ho preso spunto dal nome di questa scala di percezione per inventarmi un allenamento.

In questo caso non parliamo di Gunnar Borg (inventore della scala) ma del tennista Bjon Borg.
E cosa potrebbe scalare Bjorn Borg se non il punteggio di un game?
Ecco fatto, un bell'allenamento di corsa per sviluppare ritmo e velocità delle gambe.

15" over - 15" easy
30" over - 15" easy
30" over - 30" easy
40" over - 30" easy
40" over - 40" easy
1' over (ok, sarebbe il vantaggio...) - 1' easy

Il tutto ripetuto per tre serie...
...pardon TRE SET!

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