martedì 2 agosto 2011

Rientro dalle vacanze con combinatone spaccagambe (in bici a Rocca Canterano + 17km di corsa)


Nella settimana di vacanza non mi sono allenato per niente.
Il che ci può anche stare, ma con un 70.3 programmato per il 4 settembre, una volta tornato, dovevo subito rimettermi al lavoro.
Forse avrei dovuto riprendere più gradualmente, però i 7 giorni fermo con tanto di mangiate mi hanno "obbligato moralmente" a dare subito una botta al fisico.
Abbiamo scherzato per sette giorni, ora si rifà sul serio.
E allora facciamoci questi 90km in bici (che alla fine saranno 87).
Carico la bici con due borracce (acqua + isotonici), due mega barrette powerbar nastrate sotto il sellino e due gel nastrati sotto il manubrio.
E adesso voglio vedere se Diego dice che devo mangiare di più in bici...
Il giro è Tivoli, passo della fortuna, Rocca Canterano, Subiaco e ritorno a Tivoli. Prima parte vallonata con qualche salita, seconda parte piattoni e vallonati.
Mangio e vado bene, soprattutto in salita ho un ottima agilità.
Come sempre però, gli ultimi 10-15km li pago un po', pur mantenendo un buon ritmo.
Arrivo a casa, mangio una banana, metto le scarpette e parto per 20km di corsa (che alla fine saranno 17).
Non ci sono da subito con la testa. Ho finito esausto gli 87km in bici ed esausto comincio quelli di corsa. Vi lascio immaginare con quale fantasia.
Più che correre mi trascino per due ore, con una regressione di passo che nell'ultima mezzora supera abbondantemente i 6' a km.
Una lunga agonia.
Però, come dicevo prima, è servito per darmi una bella svegliata.
Mi aspettano tre settimane di carico ed era giusto partire con uno schiaffo in faccia.
E tanto per continuare ieri mi sono fatto 3.800mt a nuoto...

11 commenti:

Marco ha detto...

ma se invece di appiccicare barrette e gel ovunque ti procurassi un http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?ModelID=11335

stefanoSTRONG ha detto...

prima o poi lo prenderò, intanto fammi godere del mio status di rustico :-D

Ibiza130 ha detto...

Sticazzi! Gran rientro.
Cmq esagera e prendi pure questo! ^_^

http://www.xlab-usa.com/index.php?option=com_content&view=article&id=9&Itemid=142

stefanoSTRONG ha detto...

magari con una bici da crono starebbero meglio però :DDD

Alessandro Tobaldo ha detto...

Grande prova, grazie della visita a triathlonarmy.it, voi long-distance man vi guardo ancora con un po' di diffidenza, ma piano piano mi fate incuriosire, un giorno cercerò di capire se anche il mio fisico è in grado di sopportare tale prove di resistenza...
Ti volevo chiedere, con quale strumento hai generato il grafico altimetrico ?

stefanoSTRONG ha detto...

guarda, non sono relamente un -long distance man- a giugno ho fatto il mio primo 70.3, ma sto ancora alle prime armi...
per quanto riguarda le altimetrie delle mie corse io uso mapmytri
http://www.mapmytri.com/

Guzzo ha detto...

stupenda la bici da assalto... ti mancavano le bombe a mano dietro al sellino e poi potevi fare l'assalto al forte... eh eh eh! Gran ritorno, esplodere ci fa capire che dobbiamo lavorare... A volte mi chiedo quanto pazzi siamo.... eh eh vai grandeeee!! ps ma il 70.3 dove di bello???

orlando ҉ magic ha detto...

a Stè! ...ma non è un po' troppo? praticamente hai fatto la gara senza nuoto!

Paolo ha detto...

Giovine,
ma hai la sella con la punta all'insù?
Bel ritorno. Dopo una settimana a incamerare energie ti avrà fatto bene. Su sus su!

stefanoSTRONG ha detto...

@guzzo vado a fare castiglione della pescaia del circuito ironitaly, facci un pensierino anche tu!

@luigi dal momento che è mercoledì ed ho ancora le gambe gonfie ed affaticate mi sa di sì...

@paolo la punta all'insù non ci avevo fatto caso, forse è la strada che è in discesa...fatti sentire che organizziamo qualcosa

Mastro Andrea ha detto...

Eccome! Allora...tornare dalla bici esausto e poi andare a correre esausto è peggio di mangiare due chili de pasta e poi andare a dormire!Diciamo che è poco allenante, e moralmente poco appagante..poi con la sella all'insù direi pure un pò anestetizzante!ahaha..dai scherzo, beato te a farti canterano...

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