giovedì 7 aprile 2011

Test #2 sui 1500 a nuoto...e almeno lì cominciamo a migliorare!

Ascolto consigliato: "Better than this" Keane

Visto che nell'allenamento di nuoto di mercoledì era previsto un 1500, ho pensato bene di provare a gestirli un po' a "ritmo gara", soprattutto per confrontarmi con lo stesso test fatto il 10 gennaio.
Mentre nella corsa in quest'ultimo anno non ho avuto molti miglioramenti (mi giustifico dicendo che sto lavorando più sul ritmo e sulle lunghe distanza) e nella bici non ho ancora molti paragoni per confrontarmi, sul nuoto finalmente comincio ad avere buone notizie.
Saranno gli allenamenti, che da quest'anno cominciano ad essere seri e programmati (con tecnica e potenziamento), sarà per la stagione agonistica che si avvicina, ma in 3 mesi, di fatto con le stesse situazioni (altre due persone in corsia, uno più veloce ed uno più lento di me), ho migliorato di 1'30", passando da 30 minuti abbondanti a 28'30", senza virate.
Considerando poi che ho fatto il passaggio "easy" ai 750 in 14'45" posso essere decisamente soddisfatto.
L'allenamento completo è stato questo:
800 riscaldamento stile
1500 test stile libero
200 pull buoy+guanti lento
100 stile
4x25 delfino (che a questo punto sembrava una tartaruga)
200 defaticamento
Tot. 2.900
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