Quali sono le zone più importanti nella preparazione di un IronMan?

 

Ultimamente si sente un po'ovunque un'esaltazione delle zone 1 e 2  nella preprazione delle gare di endurance.

Giusto, giustissimo.

L'IronMan, (ma attenzione, anche il triathlon sprint!!!!) sono gare di resistenza e come tali dovranno avere come base una specificità di allenamenti con un elevato volume di aerobico rigenerante o estensivo.

Non solo però.
La tanto bistrattata "zona grigia", evitata come la peste soprattutto da chi utilizza una programmazione polarizzata è davvero così nociva?

Ma no, anzi, nel PaldaLab la usiamo molto spesso, all'interno di blocchi progressivi ovvero per qualificare alcuni lunghi dove lavoreremo sulla resistenza muscolare.

E la zona4?

Hai voglia! Ogni settimana ci prendiamo la nostra bella dose di soglia anerobica, nelle ripetute, nei lvaori di forza e nei progressivi.

Ecco, forse la zona5 è quella che utilizziamo un po' di meno, limitandola a qualche breve fartlek o quale fase nel nuoto, ma è pur vero che la potenza aerobica, soprattutto per chi preprara un IronMan , è la chiave dei nostri allenamenti invernali.

Per questo quando alleno qualche atleta ambizioso mi piace seguirlo da ottobre, ovvero dall'inizio della nuova stagione agonistica, perchè la visione vincente di una programmazione è quella a lungo termine.

"Strong, ma quindi tutte le zone di allenamento sono importanti?"

Sì, grazie al cazzo eh?

Il corpo del linguaggio

 

Spesso si sente parlare del linguaggio del corpo, di quello che il corpo ci sta dicendo anche se non lo stiamo esplicitando in altro modo.

E' altrettanto importante prestare attenzione però al procedimento inverso.

Quando ribadisco ai miei atleti di non compiangersi o di lamentarsi è perchè in quel modo mostrano debolezza, emostrare debolezza signfica avere debolezzie.

Attenzione, quesnto NON signfica che:
-chi non mostri debolezza non ne abbia
-sarebbe un problema avere delle debolezze

Non mostrare debolezze però può darci la consapevolezza che potremmo NON averle! 

Ora direte: ma non sarebbe peggio aver dei punti deboli e far finta di non averli?

Alcune volte, soprattutto negli sport di endurance, bisogna ingannare la mente, perchè non possiamo permetterci di avere debolezze.

Quando state correndo la Maratona finale di un IronMan, avete ogni muscolo affaticato e doloretti su tutto il corpo, potete permettervi di fermarvi?

Oppure ignorate la fatica, o meglio la combattete per sconfiggerla?

Date un corpo forte al vostro linguaggio, perchè la testa, n qualche modo, ascolta sempre.

Visione troppo stoica dello sport?

Forse, ma che vi aspettate da uno che si chiama Strong?