Race Across Italy & Ultracycling Training Plan (16 settimane)

 

Appassionati di avventure su due ruote e ciclisti desiderosi di nuove sfide, siete pronti a spingere i vostri limiti e a scoprire il mondo attraverso la Race Across Italy? 

Siamo entusiasti di presentarti il programma del PandaLab di allenamento di 16 settimane (5 allenamenti settimanali + 1 allenamento facoltativo + 1 giorno di recupero), progettato appositamente per prepararti a questo tipo di avventure epiche, che vi fornirà le competenze, la resistenza e la fiducia necessarie per affrontare queste sfide con successo!

1. Adattato a ogni livello:  il nostro programma di allenamento,  è adattabile e personalizzabile per rispondere alle tue esigenze specifiche, sia che tu stia cercando di completare il tuo primo lungo percorso o che tu stia mirando a migliorare le tue performance.

2. Progressione graduale: La race Across Italy richiederesistenza, resistenza mentale e preparazione fisica. Il nostro programma di 16 settimane ti guiderà attraverso una progressione graduale, aumentando la distanza e l'intensità dei tuoi allenamenti in modo sicuro ed efficace. Ciò ti consentirà di costruire la resistenza necessaria per affrontare percorsi estesi.

3. Allenamenti specifici: Il nostro programma comprende allenamenti mirati per affinare le tue abilità su ogni tipo di percorso attraverso allenamenti diversificati e strutturati attraverso la piattaforma Training Peaks, che ti consentirà di averli già impostati giorno per giorno sul tuo orologio o gp.

La race Across italy è un'esperienza trasformativa che richiede preparazione e dedizione. Il nostro programma di allenamento di 16 settimane è la chiave per aprire le porte a questa avventura incredibile. 

Non importa da dove inizi, il nostro programma ti condurrà verso il successo mentre affronti strade lunghe e avventurose. 

Sii pronto a pedalare oltre i tuoi confini e a scoprire l'emozione di questa sfida unica sulla tua bicicletta!

 SCOPRI IL PROGRAMMA QUI

Ultracycling & Bikepacking Training Plan

Appassionati di avventure su due ruote e ciclisti desiderosi di nuove sfide, siete pronti a spingere i vostri limiti e a scoprire il mondo attraverso l'ultracycling ed il bikepacking? 

Siamo entusiasti di presentarti il programma del PandaLab di allenamento di 16 settimane (4 allenamenti settimanali + 2 allenamenti facoltativi + 1 giorno di recupero), progettato appositamente per prepararti a questo tipo di avventure epiche, che vi fornirà le competenze, la resistenza e la fiducia necessarie per affrontare queste sfide con successo!

1. Adattato a ogni livello:  il nostro programma di allenamento,  è adattabile e personalizzabile per rispondere alle tue esigenze specifiche, sia che tu stia cercando di completare il tuo primo lungo percorso o che tu stia mirando a migliorare le tue performance.

2. Progressione graduale: Le sfide di ultracycling e bikepacking richiedono resistenza, resistenza mentale e preparazione fisica. Il nostro programma di 16 settimane ti guiderà attraverso una progressione graduale, aumentando la distanza e l'intensità dei tuoi allenamenti in modo sicuro ed efficace. Ciò ti consentirà di costruire la resistenza necessaria per affrontare percorsi estesi.

3. Allenamenti specifici: Il nostro programma comprende allenamenti mirati per affinare le tue abilità su ogni tipo di percorso attraverso allenamenti diversificati e strutturati attraverso la piattaforma Training Peaks, che ti consentirà di averli già impostati giorno per giorno sul tuo orologio o gp.

L'ultracycling e il bikepacking sono esperienze trasformative che richiedono preparazione e dedizione. Il nostro programma di allenamento di 16 settimane è la chiave per aprire le porte a queste avventure incredibili. 

Non importa da dove inizi, il nostro programma ti condurrà verso il successo mentre affronti strade lunghe e avventurose. 

Sii pronto a pedalare oltre i tuoi confini e a scoprire l'emozione di queste sfide uniche sulla tua bicicletta!

 SCOPRI IL PROGRAMMA QUI

Ok, ho già Zwift, ora che sarebbe questo Zwift Power?

 

La faccio breve.
State facendo una gara su Zwift, vi siete iscritti alla categoria C  (2.5-3.1 w/kg) e vi ritrovate qualche bestia che a 400watt ci sorseggia il the.
A meno che non abbia preso qualche "bomba", si tratta di qualcuno di una (o più) categoria superiore che si è segnato in una categoria inferiore per rubare le caramelle all'asilo.
Come risolvere?
Ci ha pensato ZwiftPower, un portale partner di Zwift che "scheda" ogni atleta in base alla propria FTP, e lo squalifica in caso di gara al di fuori della esatta categoria.
Per questo motivo, anche Zwift utilizza i dati e le classifiche di ZwiftPower come dati ufficiali (e non quelli che appaiono su Companion!)

In più c'è molto altro...
Potete creare o aggregarvi ad una squadra per poter concorrere anche come team in alcuni eventi (qui c'è il link per unirvi al Team Panda, se volete), oppure potete vedere in base ad ogni gara che fate il vostro profilo da ciclista (sprinter, cronoman, scalatore ecc...), vedere chi sono gli avversari che avete sconfitto o che vi hanno battuto più volte, e parecchie altre cose interessanti...

Insomma, un angolo di paradiso per i maniaci del ciclismo e di Zwift.

L'unica piccola difficoltà è connettere il proprio utente Zwift con ZwiftPower...
...ma qui ci viene in aiuto il buon Walter "Pescecane" Cassese:

Step 1.
Accedi a my.zwift.com e vai alla pagina delle tue connessioni qui: https://my.zwift.com/profile/connections Scorri verso il basso e fai clic su "Opt-In" sotto il logo Zwift Power. Ciò significa che acconsenti a condividere i risultati degli eventi e il profilo Zwift su zwiftpower.com.

 

Step 2.
Vai su zwiftpower.com, fai clic sull'icona in alto a destra e seleziona "Register". Leggi i termini e le condizioni e, se accetti, seleziona "I agree to these terms". Inserisci il tuo nome utente o indirizzo email e password di accesso quindi seleziona il tuo fuso orario.

 

Step 3.
Fai clic sull'icona della persona in alto a destra della pagina per accedere.
Una volta effettuato l'accesso, fai clic su "Connect" nella parte superiore della pagina.
Ora dovrai trovare il tuo ID Zwift. Puoi fare clic sul pulsante "How do I find my Zwift ID" per leggere una guida su come trovarlo.
Se sei su PC o Mac puoi seguire i seguenti passaggi:
Il tuo Zwift ID può essere trovato nella versione desktop di Zwift andando sulla cartella Documents-> Zwift-> CP.
Lo Zwift ID è il numero che segue la dicitura user (es." user123456 " dunque Zwift ID 123456).
Inserisci allora il tuo Zwift ID e fai clic sul pulsante verde “Connect”

 

Step 4.
Aggiungi adesso il codice di 4 numeri che ti verrà proposto e che vedrai nel riquadro rosso (Your Personal Number) al tuo cognome. Quindi, se il tuo nome è Mario Rossi e il codice dei 4 numeri è per esempio 1234, cambierai il tuo nome in Mario Rossi1234. Puoi farlo attraverso il link https://my.zwift.com/profile/edit dopo esserti loggato. Dopo aver aggiunto il tuo numero 1234 al tuo nome e salvato (SAVE), attendi qualche minuto quindi torna alla pagina Zwift Power e fai clic su "Connect my account"

 

Step 5.
Leggere il modulo di consenso e l'informativa sulla privacy, quindi fare clic sulle due caselle corrispondenti in cui si dichiara di accettare l'accesso a Zwift Power. Fai infine clic sul tasto verde “Agree” e il gioco è fatto! Partecipa agli eventi e preparati a vedere i tuoi risultati su Zwift Power.

Adesso che ti sei registrato a Zwift Power,  non ti resta che iscriverti al Team Panda e cominciare a gareggiare!

Le priorità familiari mentre stai gareggiando su Zwift

La situazione è questa.
Sto pedalando su Zwift in piena gara, tappa di Bologna del Tour du Zwift.
Dopo 8km in pianura comincia la parte finale con 2km di salita ripida.
La mia "pain cave", la grotta della sofferenza, in realtà non è una  grotta.
Ho attrezzato all'entrata di casa mia, con stupenda visuale sui monti, ciclomulino, treadmill (sì, il tapis rulant, ma dire treadmill lo rende più professionale) e attrezzi per potenziamento.
Al piano di sotto i miei figli stanno facendo i compiti e mia moglie è al lavoro.
Poco prima dell'attacco di sotto scoppia la terza guerra mondiale.
Urla atroci, i miei figli si stanno uccidendo.
Inizialmente mi sembrava di aver capito che fosse caduto uno spray (?!) per terra rompendosi...
In realtà, tra uno schiaffo e l'altro, il telefono di mia figlia è finito dentro la tazza del cesso, cessando (giusto per rimanere in tema) di funzionare.
Adesso, non so se avete una minima idea di come può reagire un'adolescente quando le togliete anche per due minuti il cellulare.
Ecco, moltiplicate tutto per duecentoventisette miliardi.

Ecco, un buon padre responsabile avrebbe smesso di pedalare e cercato di risolvere la situazione.
Però nella gara si stava scatenando la bagarre allora come rimediare?
Mandare un messaggio a mia moglie (qui sotto l'audio), che intanto stava lavorando, chiedendo a lei di risolvere la situazione.

Ecco, quando vi dico di fare in modo che lo sport  non si sovrapponga alle cose importanti...
Quando vi dico che lo sport è bello solo quando è vissuto con serenità...
Quando vi dico che la famiglia viene prima di tutto...

Ecco, non datemi retta, sono tutte cazzate!

ZWIFT comincia a sfuggirci di mano...

Arriva un momento in cui capisci che la situazione sta per sfuggirti di mano.
Ecco, con Zwit quel momento è arrivato... e abbondantemente superato!

Quindici secondi al massimo

Stiamo lungo "la piana" di Sambuci.

Piana perché sono 8 km pianeggianti, appunto.

Oltre a me c'è Manzik, LG, SanCarlo, Shorty e Silvia.

LaMei e Persichello stanno chiacchierando qualche chilometro indietro.

Ragazzi, proviamo qualche cambio in velocità.

QUINDICI SECONDI AL MASSIMO e poi si cambia, dico.

Con il senno di poi riconosco che la frase possa essere oggetto di fraintendimento.

Le mie intenzioni era di tirare NON PIU' DI QUINDICI SECONDI e poi lasciare la testa del gruppo al secondo.

Per Manzik il significato era QUINDICI SECONDI ALLA MORTE.

E dopo quindici secondi, il gruppo si è sfragnato.

Sì, in questo caso il termine non dà adito a fraintendimenti.

Si è proprio SFRAGNATO.